天氣一冷，急診室裡心血管個案就明顯增加，最嚴重的情況，就是原本看來健康的人突然倒下。腎臟科醫師洪永祥提醒，冬天常見猝死，多與「心肌梗塞引發的心律不整」有關，「只要氣溫下降10度，2周內因寒流效應引發心肌梗塞的相關死亡率就會上升36％」，他點名10種在寒冬特別危險的習慣，從洗澡、運動，到喝酒、抽菸、熬夜錄節目，都可能是壓垮心臟的最後一根稻草，藝人高以翔日前在錄製中國綜藝《追我吧》時猝逝，更被視為「低溫＋高強度運動＋空污」疊加效應下的警訊。
為什麼冬天一到，猝死案例就悄悄變多？
臨床統計顯示，每逢寒流，心血管致命事件都會同步上升。氣溫快速下降時，血管反射性收縮、血壓拉高，對心臟已有慢性病變的人來說，原本勉強撐住的負荷，瞬間變成引爆點，「只要氣溫下降10度，2周內因寒流效應引發心肌梗塞的相關死亡率就會上升36％」並非危言聳聽，而是實際觀察到的趨勢，得注意的是，約7成猝死發生在自家臥室、浴室等空間，約18%則發生於街道、公園、交通工具等寒冷公共環境，長時間在低溫下工作的族群，如工地勞工、物流人員，因「冷＋勞動」組合，風險也特別高，很多人自認「撐得住冷」，卻忽略血壓與心臟早已被推向邊緣。
哪些冬季壞習慣，會一步步把心臟推向臨界點？
醫師綜合研究與臨床經驗，整理出「寒冬10大高風險行為」
- 第10名：寒冬到戶外抽菸
菸草含逾7,000種化學物質，一氧化碳奪走紅血球運氧位置，尼古丁讓血管收縮、心跳加快；在低溫下抽菸，等於讓心臟同時遭受毒物與冷刺激。氣喘、慢性阻塞性肺病患者，還可能因支氣管劇烈收縮，來不及送醫就呼吸衰竭。 - 第9名：酒醉倒頭就睡
酒精讓血管擴張、體熱迅速流失，又麻痺對「冷」的感覺，人在低溫中醉倒，體溫下降而不自知，恐因低體溫引發致命危機。 - 第8名：棉被整個蓋到頭
嬰兒、失智長者或反應較慢者，若棉被壓住口鼻，可能因無法及時掙脫而窒息。建議棉被高度不要超過鼻子。 - 第7名：寒夜露宿街頭或騎樓
睡著後代謝變慢、體溫自然下降，遊民或無家可歸者若缺乏保暖裝備，在寒流中很容易因低體溫在睡夢中喪命。 - 第6名：單薄衣著在戶外久坐
冬天穿太少又久久不動，如釣魚、排隊看表演，身體產熱不足、體溫慢慢下滑，可能走向低體溫猝死。 - 第5名：晚餐高油、高鹽、高糖
火鍋、炸物、重口味一吃過頭，慢性病控制失守，心臟負荷加重；夜間頻尿在冷暖溫差間反覆起身，對高齡者特別危險。 - 第4名：密閉空間洗熱水澡
門窗緊閉、熱水器設在室內或封閉陽台，瓦斯燃燒不完全就可能一氧化碳中毒。熱水器應裝在通風良好處。 - 第3名：清晨寒流中出門運動
長者清晨慢跑、爬山遇上強烈冷空氣，血壓飆升，心肌梗塞與心律不整風險明顯增加，建議寒流時改在室內運動。 - 第2名：胸悶喘不過氣卻硬撐去睡
冬天出現胸痛、呼吸困難，可能是高血壓、心律不整或心臟缺氧警訊，應立刻就醫，而非「睡一覺就好」。 - 第1名：洗澡前後溫差超過5度
從冷房間走進熱浴室、洗完再回到低溫，溫差大於5度時，心因性猝死與中風風險大增。洗澡前先開暖氣或保暖設備，將溫差降到最低。
台灣知名心臟權威醫師說『心肌梗塞很難立即防範，但發病時基本會呼吸急促及心跳加速超出心臟的承受度，就可能昏迷甚至心臟停止』所以若能提前告知心跳加速快超出心臟的承受度預警通知家人，將會拯救無數人的生命，心臟的承受度一直是醫生提醒潛在高風險患者要注意的，但潛在高風險患者生活習慣不願意調整，若AI 預警手錶能提前預警家屬，即可立即救援送醫院，在急性心肌梗塞最重要的就是把握黃金搶救時間，當發生時能在3分鐘內發出警報，救護人員最好在病人10分鐘內要實施急救措施，存活率會大大提升！
